I CARBOIDRATI

I CARBOIDRATI

E' purtroppo consolidata l’idea che l’aumento del peso corporeo sia principalmente causato dal mangiare alimenti ricchi di carboidrati, principalmente pasta e pane. La diffusione di “diete” o schemi alimentari che eliminano parzialmente o totalmente questi alimenti è...

leggi tutto
IL RECUPERO NELL’ALLENAMENTO

IL RECUPERO NELL’ALLENAMENTO

IL RECUPER NELL'ALLENAMENTO Quando si parla di allenamento si pensa sempre ai pesi da sollevare, le ripetizioni, gli esercizi e circuiti, spesso  però ci si dimentica dell’importanza del recupero durante il workout. Analizziamo meglio questo importante fattore: Dopo...

leggi tutto
LA FORZA

LA FORZA

LA FORZA DEFINIZIONE Si può affermare che si tratti della capacità motoria che permette di vincere una resistenza o di opporsi ad essa con un impegno tensivo (contrattile) della muscolatura. È quindi la capacità di sviluppare energia meccanica tramite la contrazione...

leggi tutto
idratazione

idratazione

Una corretta idratazione è essenziale allo svolgimento di ogni singola funzione del nostro organismo. Se non bevi abbastanza acqua, anche se non te ne accorgi, il tuo corpo ne risentirà. Da nutrizionista, mi capita molto spesso di incontrare dei pazienti disidratati....

leggi tutto
KETTLEBELL

KETTLEBELL

KETTLEBELL  LE ORIGINI  L’origine della kettlebell risale alla Grecia antica dove questi attezzi venivano usati per prepararsi alle Olimpiadi. In quel periodo erano  giare particolari costruite  in terracotta. Nel '700 in  Russia invece erano inizialmente usate per...

leggi tutto
Osteoporosi

Osteoporosi

OSTEOPOROSI DEFINIZIONE Il termine osteoporosi indica la riduzione della massa e il deterioramento della microstruttura del tessuto osseo che conducono a una fragilità ossea e un conseguente aumento del rischio di frattura. La perdita del tessuto osseo avviene in modo...

leggi tutto
Personal Trainer, l’importanza della Formazione

Personal Trainer, l’importanza della Formazione

Personal Trainer, l’importanza della Formazione La salute è un bene inestimabile, l’attività fisica e le sane abitudini sono due ingredienti fondamentali per raggiungere il famoso equilibrio omeostatico. Come può un trainer avere e mantenere le competenze per...

leggi tutto
PANCIA PIATTA _ CAUSE E RIMEDI

PANCIA PIATTA _ CAUSE E RIMEDI

PANCIA PIATTA CAUSE E RIMEDI Ti piacerebbe avere una pancia piatta? La pancia piatta è un obiettivo di molte persone soprattutto in vista dell'estate. Le domande che maggiormente ci vengono poste sono “Devo seguire una dieta?” “Ci sono esercizi migliori di altri?”...

leggi tutto
PRESCIISTICA

PRESCIISTICA

La stagione invernale è alle porte e la ginnastica presciistica è una pratica fondamentale per evitare infortuni e arrivare pronti sulle piste da sci. Preparati rinforzando muscoli, articolazioni e fiato.  Puoi esercitarti facendo ginnastica a casa tua oppure essere...

leggi tutto
l’allenamento a corpo libero

l’allenamento a corpo libero

ALLENAMENTO A CORPO LIBERO L’allenamento a corpo libero, detto anche bodyweight, è un tipo di allenamento in cui si usa solo il proprio peso corporeo e negli ultimi anni, grazie al boom del functional fitness, ha ricevuto grande attenzione. Esso è infatti parte...

leggi tutto
Privacy Policy Cookie Policy