MUOVERTI MEGLIO? FUNCTIONAL TRAINING

Per functional training si intende quella capacità di sviluppare e migliorare il movimento umano tramite l’esercizio fisico. L’allenamento funzionale è un metodo completo che richiama gli schemi motori di base come accovacciarsi, tirare, allungarsi in affondo, girarsi e spingere. Nasce come allenamento qualitativo con qualità specifiche:

1. coinvolgere catene cinetiche funzionali
2. richiedere un controllo motorio
3. implicare l’attività del core
4. deve esserci una similitudine alla struttura naturale o all’obiettivo di movimento
5. l’allenamento funzionale migliora flessibilità, coordinazione, postura, equilibrio.

Nella sua evoluzione l’allenamento funzionale può avere un carattere metabolico in cui vengono coinvolti numerosi gruppi muscolari ad alta l’intensità coinvolgendo la capacità lattacida.

Questo tipo di allenamento soprattutto favorisce:

1. aumento della forza
2. incremento della potenza
3. migliora la velocità e l’agilità dei movimenti
4. sviluppa la capacità cardiovascolare e respiratoria.