Functional training Milano
Siamo la tua palestra di allenamento funzionale a Milano. L’allenamento funzionale è un metodo completo che prepara il tuo corpo per le attività quotidiane, e ne migliora appunto la funzionalità.
Gli esercizi in questo tipo di training sono progettati per simulare i movimenti che facciamo tutti i giorni, come piegarsi, girarsi, sollevare, spingere, tirare e accovacciarsi.
Non è previsto l’uso di forza bruta, ma piuttosto una perfetta combinazione di testa e muscoli per svolgere ogni esercizio nel miglior modo possibile.
Esercizi nell’allenamento funzionale
Questo tipo di allenamento si basa su esercizi composti che fanno lavorare contemporaneamente più muscoli e articolazioni.
Ad esempio, un esercizio ben conosciuto come lo squat coinvolge le articolazioni dell’anca, del ginocchio e della caviglia, e lavora su vari gruppi muscolari, tra cui i glutei, i quadricipiti, i polpacci e i muscoli erettori della spina dorsale.
Se all’esecuzione dello squat semplice aggiungiamo il sollevamento di un peso sopra alla testa, andremo a coinvolgere anche le articolazioni delle spalle, e i muscoli deltoidi e trapezi.
Non tutti gli esercizi rientrano nella definizione di allenamento funzionale. Ad esempio, la panca piana non è considerata un esercizio funzionale perché non è un movimento che la maggior parte delle persone fa quotidianamente.
Nel corso del tempo, l’allenamento può diventare anche più intenso, e si possono coinvolgere numerosi gruppi muscolari, aumentando l’intensità dell’esercizio così da stimolare il metabolismo e la produzione di acido lattico.
Benefici del functional training
L’allenamento funzionale può portare benefici a chiunque, dalla persona sedentaria, alla persona anziana, fino a chi pratica già attività sportiva a vari livelli.
Lavorando sul core e coinvolgendo tutti i muscoli e le articolazioni, potrai:
- aumentare l’equilibrio, la coordinazione e la stabilità;
- incrementare la forza e la resistenza;
- rinforzare la muscolatura, riducendo il rischio di infortuni;
- migliorare la velocità e l’agilità dei movimenti;
- sviluppare la capacità cardiovascolare e respiratoria.
Il personal trainer per l’allenamento funzionale
Unire il functional training a Milano con il servizio di un personal trainer può aiutarti a ottenere risultati migliori e ad evitare infortuni. I nostri personal trainer possono personalizzare il tuo programma di allenamento in base alle tue esigenze specifiche, abilità e caratteristiche fisiche, e aiutarti a eseguire gli esercizi in modo corretto e preciso, aumentandone anche l’efficacia.
