La stagione invernale è alle porte e la ginnastica presciistica è una pratica fondamentale per evitare infortuni e arrivare pronti sulle piste da sci.

Preparati rinforzando muscoli, articolazioni e fiato.  Puoi esercitarti facendo ginnastica a casa tua oppure essere seguito da un personal trainer a Milano all’AD Hoc Personal Training Studio.

Alcune punti fondamentali su cui lavorare per arrivare preparati alla prima discesa
Stimola articolazioni
Potenzia le gambe
– Sviluppa il core
– Incrementa la resistenza

Ecco un esempio di alcuni esercizi

1_ squat isometrico su bosu
2_plank piedi su fitball
3_affondo latarale
4_ affondo posteriore e palloff press
5 _ circuito 6’ _ 20 squat + 10 mountain climbers + 10 squat jump + 15 pull up trx + 50 corda

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